كيف تسترخي
عندما نتعرض لضغط، تمر أجسادنا بحالة من "الكر والفر"؛ فعضلاتنا تصبح مشدودة، ومعدل ضربات قلوبنا يتزايد، وأنفاسنا تتسارع. ولذا فإن التعرض لقدر هائل م..أقرأ المزيد
Livraison en 1-4 jours
عندما نتعرض لضغط، تمر أجسادنا بحالة من "الكر والفر"؛ فعضلاتنا تصبح
مشدودة، ومعدل ضربات قلوبنا يتزايد، وأنفاسنا تتسارع. ولذا فإن التعرض لقدر
هائل مستمر من التوتر كفيل بأن يؤثر على كل من سلامتنا الجسدية والعقلية.
وإذا لم نكبح جماحه، سيقودنا إلى الشعور بالاستنفاد أو يتركنا نعاني
الاكتئاب أو القلق.
الخبر الجيد هو أنه هناك ما يمكنك فعله حيال هذا، وهو تعلم الاسترخاء.
فالاسترخاء التام لكل من العقل والجسد يبطئ من معدل ضربات القلب والتنفس،
ويخفض ضغط الدم، ويقلل من انقباض العضلات، وحتى من استهلاك الأكسجين. في
الصفحات التالية سنتفقد الأساليب المختلفة التي ستمكنك من التخلص من التوتر
والضغوطات الموجودة في حياتك، والوصول إلى حالة من الهدوء التام حيث يتحقق
صفاء الفكر وراحة العقل.
