Apprendre à méditer La méthode MBSR à la portée de tous
Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La m.. Lire la suite
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Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous
avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur.
La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le
stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon
Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine
conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les
hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde
entier.
Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR,
comporte : des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,
des questionnaires d'auto-évaluation, des tableaux pour noter les
progrès accomplis, des témoignages des auteurs, des
"questions-réponses", un aperçu du programme en 8 séances, 32
méditations guidées à télécharger. La nouvelle édition de ce livre
comprend de nouveaux chapitres et méditations pour : agir sur la douleur
chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes
liés au stress, apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.
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